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2023-02-20 20:38

如果你吃了很多这7种食物,你患心脏病的风险可能很高

A woman holding an apple while saying "no" to a plate of donuts

尽管锻炼绝对是重要的,但保持健康也总是需要确保你吃正确的食物。但是,要确保你把正确的食物放在你的盘子里,这比仅仅观察你摄入了多少卡路里要深入得多——还包括你到底往你的身体里放了哪些食物。事实上,一项新的研究发现,如果吃得太多,有7种食物会增加患心脏病的风险。继续往下读,看看哪些食物应该偶尔吃一次,还有更多关于你最重要器官的警告信号,研究表明,如果你不能做这么多俯卧撑,你的心脏就有危险。

一项大规模研究发现,心脏病高发与某些饮食有关。

Pile of Junk Food

这项大规模研究最近发表在《BMC医学》杂志上,由英国牛津大学的研究人员进行,分析了来自英格兰、苏格兰和威尔士的116806名年龄在37岁至73岁之间的英国成年人的数据。参与者被要求报告他们在过去24小时内吃过的2到5种食物,以便研究人员确定他们摄入了哪些食物和营养物质。然后,研究人员利用2017年至2020年登记记录中的住院和死亡报告,计算出心脏病的可能性和死亡率。

结果发现,两种饮食与患心脏病和早死的风险较高有关。一种是巧克力、糖果、黄油和白面包多,新鲜水果和蔬菜少。另一种危险的饮食是多吃含糖饮料、果汁、巧克力、糖果、蔗糖和水果蜜饯,少吃黄油和高脂肪奶酪。

避免高糖和高热量的食物可以降低心血管疾病的风险。

Woman eating do<em></em>nuts and chips while working form home

研究小组发现,那些饮食中多吃巧克力、白面包和黄油的人很可能是年轻人、男性、经常吸烟、经济状况不佳、缺乏体育锻炼、患有肥胖症或高血压。相比之下,那些报告饮食中含糖饮料和果汁较多的人患心脏病的风险仍然更高,尽管他们更有可能进行体育锻炼,吸烟或患肥胖、高血压、糖尿病或高胆固醇的可能性更小。

该研究的作者之一卡门·皮尔纳斯博士在一份声明中总结道:“我们的研究表明,少吃巧克力、糖果、黄油、低纤维面包、含糖饮料、果汁、蔗糖和蜜饯,可能与中年时患心血管疾病或死亡的风险降低有关。”“这与之前的研究一致,之前的研究表明,吃含糖量和卡路里含量较低的食物可能与较低的心血管疾病风险有关。”关于更重要的健康信息,医生说,如果你过量服用这种补充剂,你的心脏就有危险。

研究人员表示,研究结果可以帮助形成更好的公共膳食指南。

woman eating healthy food

研究人员指出,研究中使用的有限的24小时饮食窗口,使得很难得出心脏病和所列项目之间的结论性联系。但他们得出结论,进一步的研究可以提供更好的见解,认为这些发现可以帮助阐明如何更好地教育公众健康的饮食习惯。

“在英国,心血管疾病是导致死亡和残疾的主要原因之一,而不良饮食是造成这种情况的主要原因。最常见的膳食指南是基于食物中的营养成分,而不是食物本身,这可能会让公众感到困惑,”皮尔纳斯说。“我们的研究结果有助于确定英国人普遍食用的特定食物和饮料,这些食物和饮料可能会增加心血管疾病和死亡的风险。”

另一种产品最近被发现对心脏有潜在危险。

teen drinking out of a can while studying, parenting is harder

其他研究也发现了某些产品与心血管健康之间的联系。伦敦圣托马斯医院4月15日发表在《英国医学杂志病例报告》(BMJ Case Reports)杂志上的一项研究得出结论,大量饮用能量饮料可能与心力衰竭有关,并发现经常饮用能量饮料可能引发健康紧急状况有几个原因。

虽然研究人员认为咖啡因会过度刺激交感神经系统,导致心力衰竭,但“能量饮料也被认为会增加血压,并会引发一系列心律失常”,这是心跳速率的问题。这两种情况都可能导致心力衰竭。该研究的作者指出:“对于大量饮用能量饮料对心血管的潜在危险,应该给出明确的警告。”有关健康危险信号的更多信息,专家警告,如果这在晚上把你吵醒,你的心脏可能处于危险之中。